オンライン講座内の栄養コラム更新情報です。

一日に食べるたんぱく質って食べ物にするとどれくらい?
最近テレビでも話題に上がることが増えてきたサルコペニアやフレイル。知っている人も多いのではないでしょうか。
サルコペニアは筋肉減少、フレイルは虚弱を表す言葉ですが、両者とも予防、改善に「筋肉量」がキーワードになっています。
筋肉量の維持、もしくは増加のため筋肉のもととなるたんぱく質を摂取することが大事だということはみなさんもご存じだと思います。
では、一日に必要なたんぱく質の量って知っていますか?
またそれを食品に置き換えたとき、どれくらいの量になるでしょうか?